2015

Сегодня — день объятий!

Друзья, сегодня - международный день объятий (правда, пишут, что он и в январе тоже, но лучше 2 таких днях, чем ни одного 👌😂). Делюсь с вами своей зарисовкой на эту тему, написанной еще в 2016-году: 

Collapse )
2015

Немного об осенних БАДах:

Пришёл на днях наш заказ с iherb 

Делюсь советами: 

С октября по май, как минимум (когда перестаю загорать) я с близкими употребляю постоянно вит Д (из расчёта примерно 800-1200 МЕ в день) и омегу-3 по 1 гр (если ваш холестерин в норме или близок к нему).

Мне нравится и я доверяю проведённому американскому бренду NOW

Collapse )
2015

Что может сделать тебя счастливее?

Я думаю, что Счастью можно научиться, тренируя свою допамин-серотониновую систему каждый день (при этом не столь важна ваша генетическая предрасположенность).                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Вот несколько простых (и в то же время сложных) советов:                                                                                                                                                                             1️⃣ Например, каждый день учить свой мозг радоваться маленьким мелочам: красивому закату, причудливым тучкам в небе, дождю (особенно, когда его не было 3 месяца, как у нас в Португалии ☔️), прогулке на Природе

Collapse )
2015

10 фактов обо мне

Друзья, давайте еще раз познакомимся и немного поиграем: 12 фактов обо мне - сущая правда, но 1 из них - ложь. Как вы думаете какой?        

1️⃣ По образованию я - биохимик, закончила биофак бел.гос.университета

Collapse )
2015

Хэппибездэйтуми

Друзья, на днях мне стукнуло... 18 )) Хочу заметить, что до 50 я скрывала свой возраст (хотя благодаря генетике - спасибо родителям 🙏, спорту, пп-питанию, но без фанатизма 😉 и позитивному мышлению выглядела всегда намного моложе своих биологических лет)... а потом перестала скрывать )) потому что... см. видео (часть 1)                                                                                                                                            Так что кто не успел - может меня еще успеть поздравить) Всех люблю и обнимаю, желаю позитива внутри себя при любой погоде!🌈

2015

Мы и наш мозг

Привет, друзья! Недавно наслушалась лекций Татьяны Черниговской на тему: "Как научить мозг учиться и развиваться? Как ИИ воздействует на нас и что нас может ждать в итоге".                                                                                                                                                                                                                                          Очень много интересного говорит, я даже законспектировала (для себя и для вас):  Послушайте плиз, кому это интересно, ее лекции. Вот делюсь выводами:

1️⃣ Все тесты на IQ и сложные тесты при приеме в школу  - фигня, потому что проверяют очень узкие способность (например, математические или логические), а у человека мб есть совсем другие способности. Люди, способные к математике, могут 40 ошибок на одной странице сделать!

Collapse )
2015

Сахар и сахарозаменители

Сахарозаменители химические (сорбит, ксилит, аспартам, сахарин и пр.) хороши для тех:

👉 Кто хочет постройнеть (на диете, программе похудения, но не постоянно!)

👉 Больным сах.диабетом и у кого нарушена толерантность к глюкозе

Потому что эти сладости не вырабатывает инсулин, не повышая глюкозу в крови, щадят поджелудочную железу и имеют очень маленькую (или даже нулевую) калорийность.

👆Но! эти заменители плохо влияют на здоровый организм (могут вызывать побочку, плохо влияя на ЖКТ и больше всего - на сердечно-сосудистую систему), особенно в больших количествах.  То есть в метаболизме  они не участвуют, как бы обманывая наш организм. 

Collapse )
2015

ЕЩЕ НЕМНОГО О МИКРОБИОТЕ

Друзья, посмотрите плиз видео мудреца Садхгуру «Как микробиота влияет на наш мозг».                                                                                                                            Индийский гуру рассказывает много интересных историй и дает полезные советы.                                                                                                                                                                   Коротенько (немного с моими "добавками" 😉):                                                                                                                                                                                                                     1️⃣ Наше тело  - почти тоже самое что почва, по которой мы ходим, к нему нужно относиться бережно                                                                                                                           2️⃣ Недостаток микроэлементов, неправильная концентрация полезной флоры связаны с нашим псих. здоровьем, микробы слышат "наш мозг", у них есть рецепты для допамина и других нейромедиаторов                                                                                                                                                              3️⃣ Все, что мы употребляем в пищу должно относится к тем видам, которые эволюционно далеки от нас: рыба (морской цветок), овощи, фрукты, это самая лучшая пища и для нашей микробиоты.      

Collapse )